Helen, 70
„Damit ich mich um Menschen kümmern kann, die ich liebe, muss ich gut auf mich selbst achten.“
Wie es angefangen hat
Bei einer regulären Vorsorgeuntersuchung wurde ich gemessen und mein Arzt stellte fest, dass ich 5cm kleiner geworden war. Ich konnte es nicht fassen.
Ich hatte im Laufe der Jahre oft Rückenschmerzen, aber ich jammere nicht gerne. Und dann bemerkte ich, dass ich kleiner wurde. Ich hatte plötzlich Schwierigkeiten, an Gegenstände auf dem obersten Küchenregalfach zu kommen, was früher kein Problem gewesen war.
Mein Arzt sagte, es könnte Osteoporose sein. Zur Bestätigung müsse er jedoch einige Untersuchungen vornehmen, darunter eine Röntgenaufnahme meines Rückens und eine Messung meiner Knochenmineraldichte. Die Röntgenaufnahme zeigte einen alten Wirbelbruch, der wahrscheinlich die Ursache für meine häufigen Rückenschmerzen war. Die Knochendichtemessung bestätigte die Diagnose.
Was ich jetzt anders mache
Ich kann nicht leugnen, dass die Diagnose für mich als Schock kam. Gleichzeitig zwang sie mich aber, meine Lebensweise zu hinterfragen, und ich musste erkennen, dass ich meine Gesundheit vernachlässigt hatte.
Nach dem Gespräch mit meinem Arzt begann ich, einiges anders zu machen, angefangen mit einem Behandlungsplan. Ich stellte meine Ernährung um und verzehre jetzt viel mehr Obst und Gemüse. Ausserdem nehme ich Kalzium und Vitamin D ein und ich begann, Übungen zu machen, die ich auf frakturpraevention.ch. gefunden hatte und die mir helfen. Ich mache sogar Übungen mit leichten Gewichten!
Wenn ich zu Hause bin, verwende ich eine Trittleiter, um ans oberste Regalfach zu kommen. Sie hat einen festen Griff und ich habe keine Angst zu stürzen.
Wie es mir geholfen hat
Ich bin entschlossen, aktiv und unabhängig zu bleiben. Es lohnt sich, jetzt ein paar kleine Veränderungen vorzunehmen, die mich gesund erhalten und Knochenbrüche vermeiden.
Wie ich mich jetzt fühle
Ich will nicht leugnen, dass ich noch immer Rückenschmerzen habe, aber sie sind nicht mehr so schlimm wie früher.
Ich bin entschlossen, aktiv zu bleiben und nicht in meine schlechten Gewohnheiten zurückzufallen.
Ich habe Angst, dass dies nicht genug ist, dass ich meine Unabhängigkeit einbüssen und noch einen Wirbelbruch erleiden werde.
Ernährungstipps
Gesund essen – gesund bleiben
Was Sie essen – und was Sie meiden – kann sich stark auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken. Lesen Sie, welche Lebensmittel Sie verzehren sollten, und was Sie meiden sollten, um gegen Osteoporose vorzubeugen.
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