Ernährungstipps
Süssigkeiten und Knabbereien
Welcher Imbiss ist gesünder?
Kleine Veränderungen können eine grosse Wirkung haben. Wenn Sie z. B. ein Jahr lang 3-mal pro Woche zum Teegebäck anstatt zum Plunderstück greifen, können Sie eine Gewichtszunahme von 9 kg vermeiden.
Unterschiedliche Arten von Zwischenmahlzeiten:
Eiweissreiche Zwischenmahlzeiten
Köstliche eiweissreiche Zwischenmahlzeiten sind z. B.: Studentenfutter, Gemüsestäbchen mit Hummus, griechischer Jogurt mit Müsli und hartgekochte Eier.
Kalziumreiche Zwischenmahlzeiten
Schmackhafte kalziumreiche Zwischenmahlzeiten sind z. B.: Milch, Käsestückchen, Mandeln und Jogurt.
Nährstoffreiche Zwischenmahlzeiten
Verlockende nährstoffreiche Zwischenmahlzeiten sind z. B.: Obst, Kirschtomaten, gemischte Beeren und Nüsse.
Nähere Einzelheiten
Wenn Sie eine Zwischenmahlzeit brauchen, wählen Sie am besten eine, die eiweiss-, kalzium- oder nährstoffreich ist. Die machen nämlich nicht nur besser satt als Süssigkeiten, sondern sie sind auch gesünder.